秋バテ解消ᕙ( • ‿ • )ᕗ
秋バテ解消〜🎵
●生活リズムを整えるためのポイント 37〜39℃のぬるめのお湯にゆっくりと浸かる♨
●マッサージやストレッチで体のコリをほぐす♡
● 20～30分のウォーキングなど有酸素運動を取り入れる(^_^)
●ビタミン・ミネラルなどの栄養素とる等、心掛けて下さい(｡･ω･｡)ﾉ♡
涼しい時間に、外に出て深呼吸するだけでも気分転換になります( ◜‿◝ )♡
午前10時頃に、陽に当たると良く寝れるとも…(-_-)zzz
季節の変わり目、体調も崩しやすいですが…季節を五感で感じてストレスを解消しましょう〜＼(^o^)／
0コメント